L’OMS recommande 10.000 pas par jour

marcher 10000 pas par jourDe nos jours, nous ne marchons plus assez, du moins pour la plupart d’entre nous.

D’après la très sérieuse Organisation Mondiale de la Santé, marcher est indispensable à notre équilibre. Dix mille pas par jour auraient des vertus avérées, comme :

  • aide contre le surpoids ;
  • baisse de la tension artérielle ;
  • diminution du risque d’infarctus ;
  • diminution du risque de développer un cancer colorectal ou du sein…

L’idéal pour savoir où l’on en est, c’est d’utiliser un podomètre. Certaines applications de smartphones proposent des choses qui tiennent la route… c’est le cas de le dire :-)

Il est évident qu’un emploi du temps surchargé nous laisse en général dans un état de « j’ai-plus-le-courage-de-rien-faire-aujourd’hui-donc-je-le-ferais-demain-ou-après-demain-ou-… »  Et pourtant il suffit de petits riens pour changer un peu nos habitudes, par exemple :

  • préférer les escaliers aux ascenseurs ;
  • ne pas prendre la voiture pour les petits trajets ou se garer un peu plus loin que d’habitude ;
  • ne pas envoyer un mail à ses collègues de bureau mais se déplacer pour aller leur délivrer le message de vive voix (cela favorise en plus les contacts humains) ;
  • arpenter les rayons des magasins au lieu d’utiliser le drive ;
  • faire une plus longue balade avec le chien ou une petite promenade digestive.

Un peu de bonne volonté, d’imagination et… moins de mauvaise foi… si si ;-)
et on prend soin de soi sans même s’en rendre compte…

Thong_003_Flower_Grassété comme hiverTennis Shoes

http://toutoblog.unblog.fr
toutoblog.unblog.fr

Mots-clefs :, , , ,

La classe de ce1b |
Baby-sitter pour mariages |
AFFAIRES A SAISIR DE TOUTE ... |
Unblog.fr | Créer un blog | Annuaire | Signaler un abus | MA.DE
| MMI1 Corte
| Bengalduvaldeloire